Dzień 1. Poniedziałek: Regularność to podstawa

Spożywanie posiłków o regularnych porach wspiera zdrowe trawienie, ponieważ pozwala uregulować pracę przewodu pokarmowego. Ustal stałe godziny co najmniej 3 posiłków. Aby o nich nie zapominać, ustaw przypomnienie w telefonie.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 2. Wtorek: Garść dziennie. Codziennie

Orzechy prócz - kwasów omega-3, związków mineralnych, takich jak magnez, wapń, selen czy żelazo, zawierają również sporo błonnika nierozpuszczalnego. Ten rodzaj błonnika działa w jelitach jak „szczotka”, dlatego nie powinno go brakować w diecie. Orzechy możesz dodać do porcji Activii.

 


Przejdź do artykułu

 

Dzień 3. Środa: Poranna dawka energii

Wprowadź zasadę: nie wychodzę z domu bez śniadania. Jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia, „budzi” Twój przewód pokarmowy. Jeśli nie masz czasu na jego przygotowanie, wykorzystaj np. gotową owsiankę od Activii.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 4. Czwartek: Koniec ze smażeniem

Potrawy smażone są ciężko strawne, daj od nich odpocząć swojemu organizmowi. Wypróbuj jak smakuje kurczak pieczony w pergaminie bez dodatku tłuszczu, przyprawiony tylko ulubionymi ziołami.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 5. Piątek: Odpoczynek na świeżym powietrzu

Jak często wolny czas spędzasz na świeżym powietrzu? Rzadko? Zmień to od dziś. Zaplanuj jeden dzień w tygodniu na długi spacer w ulubionym parku, w lesie, na plaży czy nad brzegiem jeziora. Nawet, jeśli śnieg trzeszczy pod stopami!


Przejdź do artykułu

 

Dzień 6. Sobota: Wspomaganie od środka

Bakterie w Twoim jelicie ważą ok. 1-1,5 kg. Staraj się, aby zawsze przeważały te „dobre”. Co najmniej raz dziennie zjedz jogurt, który będzie źródłem cennych bakterii kwasu mlekowego wspierających prawidłową pracę jelit. Możesz wybrać naturalną Activię wzbogaconą błonnikiem.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 7. Niedziela: Więcej snu

Nie zarywaj nocy, Twój organizm musi odpocząć. Zaplanuj stałe godziny, o których będziesz kończyć i rozpoczynać dzień.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 8. Poniedziałek: Zrelaksuj się

Codzienny pośpiech i stres nie są sprzymierzeńcami zdrowego trawienia. Wyznacz sobie 1 godzinę w tygodniu, którą poświęcisz na wyciszenie się i relaks. Może to być gorąca kąpiel, czytanie książki lub słuchanie muzyki. Odpręż się.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 9. Wtorek: Posiłki bez pośpiechu

Jedzenie w biegu sprzyja różnym dolegliwościom ze strony układu pokarmowego. „Fast foody” są ciężkostrawne i możesz odczuwać po nich zgagę, a szybkie spożywanie posiłku może przyczynić się do wzdęć, bo będziesz połykasz wtedy więcej powietrza. Od dziś jedz bez pośpiechu. Delektuj się posiłkiem.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 10. Środa: Lżejsze posiłki

Kiedy za oknem temperatura zbliża się do zera, w Twoim menu zaczynają dominować rozgrzewające, ale i „ciężkie” posiłki. Możesz odchudzić treściwe zupy, sosy czy pieczenie. Zamień śmietanę lub zasmażkę na naturalną Activię. Danie stanie się łatwo strawne, a przy okazji mniej kaloryczne.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 11. Czwartek: Niezbędna woda

Nie zapominaj o prawidłowym nawodnieniu. Każdego dnia należy wypijać ok. 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Policz, ile wody potrzebuje Twój organizm i staraj się, codziennie wypijać odpowiednią ilość.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 12. Piątek: Poranne pobudzenie

Od dziś każdy dzień zacznij od 10 minutowej gimnastyki. Skakanka, pajacyki, przysiady, skłony – wybierz to, co lubisz. Aktywność fizyczna świetnie pobudza metabolizm.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 13. Sobota: Nie podjadaj

Masz ochotę na cos słodkiego? Staraj się wybierać zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych batoników, ciastek czy czekoladek. Przygotuj listę 10 produktów, które pomogą Ci zastąpić słodycze. Na pierwszym miejscu możesz umieścić Activię z ulubionymi dodatkami.


Przejdź do artykułu

 

Dzień 14. Niedziela: Uśmiechaj się

Badania naukowe dowiodły, że codzienny uśmiech może wydłużać życie. Wykorzystaj to! Każdego wieczora przypomnij sobie miłe chwile z całego dnia. Nic tak nie poprawia samopoczucia, jak dobry humor.


Przejdź do artykułu